Wo befindest sich das Studio?
Bei der Vorfreude ist die Information jetzt einfach untergegangen. :)
Das Studio befindet sich in der Dopplergasse 5 im 11. Bezirk in Wien. Du kommst mit der Straßenbahnlinie 71 oder der U3 fast direkt vor die Haustür.
Nähere Infos findest du auch direkt auf der Homepage: STUDIO
Wie ist der allgemeine Ablauf einer FIRST MOVE/NEXT MOVE Klasse gestaltet?
Jede Klasse, beginnt mit einer Aufwärmphase. Diese ist super wichtig, weil es dir die Möglichkeit gibt im Studio anzukommen. Deine Gedanken beruhigen sich und dein Körper kann sich auf das nachfolgende Training vorbereiten. Auf die Aufwärmphase folgt das Haupttraining. Trainer:innen erklären und zeigen dir die geplanten Übungen vor und dann geht es auch schon los!
Aber keine Angst, Übungsvariationen sind bei uns gerne gesehen. Wir ermutigen auch dazu! Denn eine Übung, ein Training ist nur dann gut für dich, wenn es zu dir passt. Solltest du also etwas nicht schaffen, oder noch nicht können, dann zeigen wir dir welche Übungsvariation für dich genau jetzt die bessere Variante ist.
Schön dabei ist! Das Wissen nimmst du mit und wirst nicht mehr verlieren. Nach ein paar Wochen im Studio, wirst Übungen schon viel selbstbewusster adaptieren, leichter oder herausfordernder machen. Ganz wie du es an dem Tag brauchst.
Wie lange dauert eine Einheit?
Die Dauer jeder Einheit kannst du dem Stundenplan entnehmen. In der Regel dauert eine Gruppenklasse im Studio zwischen 45 und 60 Minuten, ein Personaltraining im Studio oder online zwischen 50 und 60 Minuten.
Eine kleine Erinnerung: Du kannst während des Trainings jederzeit trinken oder in Ruhe durchatmen. Umso öfter du dabei bist, umso leichter wird es dir fallen.
Vergiss nicht: Ein Schritt nach dem anderen und du wirst sehen, was du alles schaffst! :)
Ich habe eine Einheit um 18:00 Uhr gebucht, ab wann kann ich ins Studio?
In der Regel wird das Studio 15 Minuten vor der ersten Einheit aufgesperrt. Sollte bereits eine Einheit stattfinden, kannst du auch gerne im Eingangsbereich die Sitzmöglichkeiten nutzen oder bereits im Umkleideraum deine Trainingskleidung anziehen. Mach das, was sich für dich besser anfühlt.
Ich würde gerne zwei Einheiten hintereinander besuchen, wiederholen sich die Übungen der Einheiten?
Wenn du zwei gleiche Klassen (zB Functional Training) an einem Tag besucht, wiederholen sich dich Übungen. Dies gilt jedoch nicht bei gleichen Einheiten an verschiedenen Tagen. Um es so abwechslungsreich wie möglich zu gestalten, wird jede Einheit aus verschiedenen Übungen zusammengesetzt. Es können vereinzelt Übungen wiederholt werden, dies soll aber dazu dienen eine bestimmte Muskelgruppe stärken zu beanspruchen und wird von der Trainer:innen vorher geplant. Langeweile kommt hier nicht auf. Deinen Körper immer wieder mit neuen Bewegungsmustern zu reizen, ist Teil des Elly Magpies Konzepts.
Ich hab keine Ausdauer und auch nie wirklich selbst trainiert, kann ich trotzdem mitmachen?
Ja, natürlich! Mach dir keinen Kopf! Wir können alles super schnell anpassen und du wirst merken, wie schnell du Fortschritte machst. Ich würde dir am Anfang vor allem die First Move Einheiten - direkt bei mir, Elly - empfehlen. :) In diesen Einheiten arbeiten wir gemeinsam an den Grundübungen bzw. erlernen Bewegungsmuster und festigen diese. Dies ist ein wunderbarer Start um dir zu zeigen, was du alles kannst!
Ich habe leichte Schmerzen bei gewissen Bewegungen (Knie, Schultern, …) kann ich trotzdem teilnehmen?
Du bist nicht die einzige Person mit diesen Herausforderungen! Schmerzen sind nicht immer etwas schlechtes. Dein Körper sagt dir damit einfach: "Hey, hier passt etwas nicht, ich brauch Unterstützung". Das wichtige ist, dass du es medizinisch abklären lässt und dir dein Arzt/Therapeut ein Go gibt! Dann kann dich nichts aufhalten. Es ist überraschend, wie gut Bewegung dabei hilft den Körper zu kräftigen und damit auch Schmerzen entgegenzuwirken.
Ich würde mich freuen, wenn wir das vor deinem ersten Training kurz besprechen, damit ich dir als Trainerin hier auch direkt zur Seite stehen kann. Nur keine Scheu! :)
Ich bin mir nicht sicher, ob ich die Übungen richtig mache, was kann ich tun?
Auch in den Gruppenklassen versuchen wir dir stehts Feedback zu geben und mit dir gemeinsam an den Bewegungsabläufen zu arbeiten. Alle unsere Gruppenklassen im Studio werden von geschulten Trainer:innen geführt. Du bist somit nicht allein. :)
Natürlich ist eine Gruppenklasse kein Personaltraining. Wenn du bestimmte Wünsche hast oder etwas genauer erarbeiten möchtest, dann können wir dies in einem Personaltraining im Studio direkt gemeinsam erarbeiten. It's all about you!
Du hast Fragen zum Personaltraining, dann melde dich direkt unter hallo@ellymagpie.fitness.
Wo befindet sich das Studio?
Das Studio befindet sich in der Dopplergasse 5/42 im 11.Bezirk im Souterrain. Allein das Ambiente im Studio unterscheidet sich von jedem Fitness Studio in dem du gewesen bist! Es ist familiär und peppig und beinhaltet alles was du für dein Training brauchst. Mehr dazu auf unserer Studio Seite.
Welches Trainingsequipment wird im Studio verwendet?
Das Studio ist ausgestattet mit allem was du zu einem funktionellen Ganzkörpertraining brauchen kannst. Von Kurzhanteln, Gewichtsscheiben, Medballs bis zu Kettlebells findest du alles. Auch verschiedenes an kleinem Equipment wie Fitnessbänder, Plates, etc. fehlt es nicht. Du kannst das freie Training mit Gewichten im Studio in vollen Zügen ausprobieren und setzt deinen Körper immer wieder auch neuen Reizen aus.
Ich habe mich für eine Klasse angemeldet, schaffe es aber nicht zu kommen. Wie lange kann ich mich vor Beginn einer Einheit noch abmelden? Wenn die Abmeldung nicht schaffe, wird mir die Einheit trotzdem on Membership/der Blockkarte abgezogen?
Du hast grundsätzlich die Möglichkeit dich in einer bestimmten Frist von einer Klasse wieder abzumelden. Die Frist entnimmst du der Klasse die du gebucht hast. Bei Abmeldung innerhalb der Frist wird dir die Einheit automatisiert wieder gutgeschrieben. Details entnimmst du dem jeweiligen Membership oder der Blockkarte.
Solltest du nicht zur gebuchten Klasse erscheinen und dich nicht abgemeldet haben, dann wird diese Einheit von deinem Membership oder Blockkarte abgezogen.Wir wissen aber alle, dass das Leben manchmal einfach ist wie es ist, solltest du also einen guten Grund gehabt haben, melde dich doch einfach unter hallo@ellymagpie.fitness und lass uns eine gemeinsame Lösung finden.
Brauch ich eine bestimmte Trainingsbekleidung für das Training im Studio und muss ich sonst noch etwas mitnehmen?
Wichtig ist, dass du dich wohl fühlst!
Das kann in weiter oder auch enger Trainingskleidung der Fall sein. Das ist ganz dir überlassen! Bitte achte darauf, dass du flache Hallenschuhe verwendest oder ohne Schuhe trainierst. Nur der Eingangsbereich darf mit Straßenschuhen betreten werden. Da viele Übungen auch auf dem Boden stattfinden, wird es nicht nur dich sondern auch alle anderen freuen, wenn du Straßenschuhe nicht zum Trainieren verwendest. Vergiss außerdem deine Wasserflasche und dein Handtuch nicht!
Gibt es die Möglichkeit im Studio zu duschen?
Ja, die gibt es. In der Umkleide stehen dir zwei separate Duschen zur Verfügung. Bitte nimm dafür dein eigenes Handtuch und auch deine Duschsachen mit. Ein Fön steht dir natürlich zur Verfügung.